МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ШОУ ДАО

International Federation Shou Tao

КВАЛИФИКАЦИОННЫЙ СПРАВОЧНИК

для внутреннего пользования

Том 1

Москва 2003

Квалификационный справочник. Том 1 -М: Международная федерация Шоу Дао, 2003. - 80 стр.

Международная Федерация Шоу Дао выражает особую благодарность за активное участие в подготовке материалов: Президенту Международной Федерации Шоу Дао Медведеву Александру Николаевичу, Президенту Украинской Федерации Шоу Дао Мамлееву А.Е., Вице-президенту Международной Федерации Шоу Дао Маляренко А.В., а также многим другим за оказание помощи в подготовке материалов для данного квалификационного справочника.

Данное издание охраняется авторским правом РФ. Переиздание, перепечатка, воспроизведение с помощью электронных средств или иным способом, всей книги или ее части допускается только с письменного разрешения президента Федерации.

© оформление, оригинал-макет Международной федерации Шоу Дао

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие 4

Программа «ХРАНИТЕЛЯ ЗНАНИЯ»

Введение 8

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 9

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА ТЕЛА И ПСИХИКИ 11

ПЕРВЫЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 12

ВТОРОЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 20

ТРЕТИЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 32

ЧЕТВЕРТЫЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 41

ПЯТЫЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 49

ШЕСТОЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 59

СЕДЬМОЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 65

ВОСЬМОЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 70

ДЕВЯТЫЙ БОЛЬШОЙ ШАГ 73

ТРЕБОВАВНИЯ К КАНДИДАТУ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ НА ЗВАНИЕ

«ЦЕЛИТЕЛЬ ПЕРВОЙ БОЛЬШОЙ СТУПЕНИ ШОУ ДАО» 76

ТРЕБОВАВНИЯ К КАНДИДАТУ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ НА ЗВАНИЕ

«ИНСТРУКТОР ПЕРВОЙ БОЛЬШОЙ СТУПЕНИ ШОУ ДАО, ЧИ-ГУН»

с правом преподавания 76

ТРЕБОВАВНИЯ К КАНДИДАТУ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ НА ЗВАНИЕ

«ИНСТРУКТОР ПЕРВОЙ БОЛЬШОЙ СТУПЕНИ ШОУ ДАО

воинское искусство с правом преподавания» 76

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

НОРМАТИВЫ ДЛЯ 1 -9 БОЛЬШОГО ШАГА (лицам до 40 лет) 79

Предисловие

Данный квалификационный справочник ставит задачу систематизировать и оформить аттестационную систему для последователей школы Шоу Дао.

Система ступеней, принятая в школе, подразумевает овладение на каждом этапе совокупностью техник в области воинского искусства («путь воина»), философских аспектов школы («путь отшельника или мудреца»), навыков целительства («путь лекаря или знахаря») и т.д.

Справочник построен по принципу нарастания требований с возрастанием уровня. Соответственно более высокий уровень подразумевает знание всех материалов и требований для более низких уровней.

Аттестация проводится только для членов Международной Федерации Шоу Дао.

Аттестующийся предоставляет справку о физическом и психическом

здоровье и подает заявление установленного образца с рекомендациями своего инструктора на имя Президента Федерации, одну фотокарточку 3 х 4, и производит оплату в кассу Федерации, за проведение аттестации. Президент устанавливает дату проведение консультаций и аттестации.

Аттестация проводится аттестационной комиссией в составе: Президента, Вице-президента Федерации и ассистентов, в виде собеседования, в котором испытуемый излагает свои знания по объему необходимому на соответствующий уровень, демонстрирует техники и упражнения (индивидуальные и с ассистентами), а также свой уровень физической и психологической подготовки.

Успешно сдавшему испытания присваивается соответствующая квалификация и выдается сертификат международной Федерации Шоу Дао подтверждающие его квалификацию, о чем делается запись в квалификационной книжке и выдается карточка инструктора (для больших ступеней).

Президенту

Международной Федерации Шоу Дао

г-ну Медведеву А.Н.

от члена Федерации________________

_________________________________

_________________________________

членская книжка №________________

выдана___________________________

ЗАЯВЛЕНИЕ

Прошу аттестовать меня на _________________________________________________________

(указать ступень и раздел, на который планируете аттестовываться)

С требованиями Квалификационного справочника Международной Федерации Шоу Дао ознакомлен. Всем объемом знаний и навыков необходимых для аттестации на заявленный уровень овладел.

__________ ____

(дата) (личная подпись)

Резолюция ведущего инструктора

Рекомендую _ _______________________________________________

______________________________________________ Ф.И.О.

для аттестации на _______________________________________________________________________________

уровень аттестации

Считаю, что претендент полностью готов к сдаче испытаний.

________________ _________________________

(дата) (личная подпись)

Резолюция Президента Международной Федерации Шоу Дао о дате и времени

проведения консультации и экзамена:

Консультация _________________________

Экзамен ______________________________

__________________________/А.Н. Медведев/

№

Экзаменационные вопросы и задания

Отметка о результате сдачи

Заключение об аттестации

ФИО испытуемого

« » 20 года

Аттестационная комиссия:

1.______________________________________________________/ /

2._______________________________________ / /

3._______________________________________ / /

4.________________________________________/ /

5.________________________________________ / /

Школа Шоу Дао - уникальное историческое явление, к которому нельзя подходить со стандартными рамками создания системы знаний ученика в рамках даосских этико-физических учениях, неразрывно связано со своей воинской ипостасью, каким-нибудь уникальным стилем или школой боя и больше напоминает выкладывание мозаики, а не восхождение по лестнице группы навыков или умений.

Безусловно, принцип «лестницы», развитие от малого к большому, не чужд и нашему учению, но «лестниц» таких много, и уровень совершенствования на каждой можно уподобить степени или интенсивности окраски, т.е. толщине слоя нанесенного на каждый фрагмент общей картины в отдельности. Так, например, кто-то из адептов успешно осваивает медицину и цигун, а в воинском аспекте его успехи не велики. Значит, в его мозаичной картине более ярко будут окрашены области, относящиеся к целительным и медитативным навыкам и менее ярко область воинских искусств.

Но существуют и последователи учения, с увлечением осваивающие весь спектр многочисленных шоу-даосских знаний. Именно для них и была составлена базовая программа аттестации «Хранителя знания». На основе этой программы разработаны и узко специализированные программы по воинскому искусству, целительству, Чи-гун.

Составители программ постарались максимально учесть специфику шоу-даосских традиций, хотя и оставляют за собой право корректировать программы по мере необходимости.

В традициях Шоу Дао ученик всегда был «штучным товаром», здесь как нигде процветал индивидуальный подход. Поэтому о каких либо программах речь не шла, однако они позволяют современным последователям школы не забывать о ее составляющих и обеспечивают более качественную подготовку претендентов к аттестации, на инструкторские ступени.

ПРОГРАММА «ХРАНИТЕЛЯ ЗНАНИЯ»

1.ВВЕДЕНИЕ

Небесная лестница - пошаговое восхождение ученика к вершинам знания и мастерства.

Связано с одним из основных принципов обучения. Это принцип постепенности и последовательности - «шаг за шагом поднимаюсь по Небесной лестнице».

По древним понятиям Шоу-Дао 9 Путей или Жизней создают Бессмертного. Один путь протяженностью около 80-90 лет требует прохождения 9 Больших Ступеней обучения.

Одна Большая ступень требовала для освоения 9 лет практики и состоит из 3 Малых Ступеней или 9 Больших Шагов. Одна Малая Ступень требовала 3-х лет практики и состояла из 3 Больших Шагов. Один Большой шаг состоял из 3 Малых Шагов.

Малый Шаг - это определенный объем знаний и упражнений, базовой техники и приемов для изучения, запоминания и отработки в одиночных и групповых тренировках. Необходимо уметь выполнить любое упражнение, технику и объяснить, как и зачем оно делается. Малый Шаг - это малое усилие, основанное на первичном интересе, оно имеет определенную направленность, но не требует больших затрат энергии.

Большой Шаг. Объединяет знания 3 малых шагов. Требуется хорошее исполнение упражнений и техник этих 3 Шагов, понимание взаимосвязи упражнений, техник и знаний и их практического применения. Большой Шаг -это большое усилие, рождающее устремление. Создание ритма повседневной практики в определенном направлении. Требует волевых усилий по преодолению внутренних препятствий и сопротивления внешней среды.

Малая Ступень объединяет знания и навыки 3 Больших Шагов. Осознание их смысла и внутренних связей. Превращение знания практического применения техник в навык. Это малое достижение, как результат устремления и больших усилий. Изучение и осознание энергетической и философской основы техник и упражнений. На Первой Малой Ступени закладываются основы учения «Вкус Плода с Дерева Жизни», в частности основы философии Дао, основы Чи Гун, основы даосской медицины. Это первое внутреннее преобразование, «вхождение во Врата Учения».

Большая Ступень. Сращивание знаний и навыков трех Малых Ступеней в единую систему. Осознание методики тренировок и умение самостоятельно строить программу работы. Осознание структуры Учения. Практическое применение техник Чи Гун для оздоровления, лечения и укрепления тела, для воинской техники. Владение всей изученной техникой на уровне навыка. Знание принципов, ключей, теоретическая основа. Знание принципов и методов обучения, способность передавать знания. Первая Большая Ступень - это первое большое достижение, утверждение на Пути, большое внутреннее преобразование из обычного человека в ВОИНА ЖИЗНИ. Для сохранения учения, составители конкретизировали содержание каждого шага и каждой ступени, что позволит адепту, при должном старании, существенно снизить временные затраты на прохождение каждого из этапов.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.

(описание программы идет по следующим условно выделяемым разделам Учения)

1.Вкус Плода с Дерева Жизни.

1.1.«Философия»

Мировоззрение Шоу-Дао, основные понятия даосской философии, этические построения, законы жизни, традиции и ритуалы.

1.2.«Вкус Жизни».

Внутренняя работа (Нэй Гун). Искусство счастливой и гармоничной жизни. Работа с сознанием, эмоциями и т.д. Медитации. Искусство общения и др.

1.3. « Чи Гун».

Работа с внутренней энергией. Психотехники. Дыхательные и другие психофизические упражнения. Медитации по работе с «чи».

1.4.« Целительство».

Оздоровление, лечение и омоложение методами Шоу - Дао, традиционной китайской медицины (ТКМ), народной медицины. Массаж и самомассаж. Траволечение. Лечение средствами животного происхождения.

2. УШУ (воинское искусство Шоу - Дао).

2.1.«Теория».

Теоретические основы техники боя, стратегия и тактика, принципы и методы тренировок, построение учебно-тренировочного процесса.

2.2. «Основы».

Общая подготовка тела. Нормативы физической готовности. Специальная подготовка. Специальные упражнения для развития особых качеств тела и психики. Закаливание тела и его частей. Базовые движения тела (круги, волны, вибрации и др.) и координация. Развитие органов чувств, общей чувствительности, управление эмоциями в бою и др.

2.3.«Техника».

2.3.1.«Шаги». Стойки и передвижения (позиции ног и работа ног).

2.3.2.«Формы».

Активные и пассивные формы тела (базовые позиции тела и его частей и базовые движения, как основа боевой техники. Позы и движения, основанные на работе с мыслеобразами или с предметами)

2.3.3. «Земля».

Падения, перекаты и кувырки, передвижения на земле, бой на земле.

2.3.4.«Защита».

Защитные техники рук, ног и туловища, уклоны, уводы и уходы. Освобождения от сковывающих захватов. Противодействие болевым, удушающим и др. захватам и их попыткам. Противодействие сваливаниям и броскам.

2.3.5.«Нападение»

Удары.

Захваты. «Рубка и ломка бамбука» (болевые и ломающие воздействия на кости и суставы).

Удушения. Укусы. Защемления и нажатия болезненных точек и зон тела.

Сковывающие захваты в стойке и на земле.

«Езда на спине у ветра» (техники контакт - контроля).

Валка бамбука. Выведения из равновесия, сваливания и броски. Комбинированные техники.

2.3.6.«0ружие».

Работа с оружием. Бой против вооруженного противника с оружием и без оружия. Обезоруживание.

2.3.7.«Тао».

Комплексы формальных упражнений.

2.3.8. «Навыки».

Упражнения для постановки технических навыков (индивидуальные, с партнером, на тренажерах, через работу с предметом, оружием.) Комбинаторика. Учебные бои. Вспомогательные техники.

Примечание. Все технические элементы, упражнения, относящиеся к разным видам оружия и к работе против разного оружия, могут быть использованы с соответствующими изменениями для работы с любым видом оружия и против него (учитывая специфику каждого оружия). Поэтому многие элементы не описываются каждый раз, чтобы избежать повторений.

Таким образом. Учение «Вкус плода с Дерева Жизни» с одной стороны и воинское искусство с другой составляют две взаимосвязанные и взаимопроникающие части единого учения Шоу - Дао и соотносятся как Инь и Ян с учетом всех законов их взаимодействия.

ТРЕНАЖЕРЫ.

Учебное оружие.

Когти Каменной Птицы - палки длиной в 2 кулака, диаметром - 1 цунь.

Палки длиной 5-8 и 9-12 кулаков, диаметром 1-2 цуня. Посох длиной 13-17 кулаков, диаметром 1-2 цуня. Шест длиной в рост и в рост с вытянутой вверх. рукой. Камни округлой формы величиной с полкулака и с кулак. Камни неправильной формы. Веревки разной длины.

Деревянные и металлические макеты ножа, меча.

Цепь длиной 80 см. Цепи типа нунчак. Лопаты. Скамейки.

Тренажеры для отработки ударов.

Большие ведра с сыпучим материалом (чечевица, рис. фасоль) для нанесения ударов.

Мешки подвесные легкие (5-15 кг), средние (20-30 кг) и тяжелые (50-60кг). Наполнитель: зерно, опилки, вода и т.д. Настенный мешок с песком или толстая войлочная подушка для постановки концентрированный ударов.

«Деревянный человек» - бревно с привязанными к нему палками и войлочными подушками на разных уровнях. Свободно висящая ткань, бумага для наработки формы, скорости и точности ударов.

Тренажеры комплексные.

Четыре веревки с петлями, подвешенные в одной точке.

Горизонтальное бревно, висящее на веревках для тренировки равновесия.

Толстая веревка, туго натянутая между опорами (равновесие, лазание).

Толстые жерди, укрепленные горизонтально на опорах для наработки передвижений, (варьируется высота опор и расстояние между жердями).

Столбики диаметром 10-15 см высотой 0,3 -1м, вкопанные в землю на расстоянии 50 см друг от друга, для наработки стоек, шагов и равновесия.

Естественные тренажеры. Дерево - лазание, силовое укоренение, «игра с ветвями» и др.

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА ТЕЛА И ПСИХИКИ.

Весь комплекс качеств, приобретаемых в процессе воинских тренировок; можно классифицировать по 5 элементам цикла У СИН. В схеме пентаграммы каждому элементу соответствуют следующие качества.

ЗЕМЛЯ. Сила. Статическая сила. Динамическая сила: силовая выносливость (Земля-Воздух), Взрывная сила (Земля-Огонь). Способность соединять силу отдельных частей тела. Управление силой - способность делать различные виды усилий.

ОГОНЬ. Скорость. Быстрота отдельного движения. Частота движений в единицу времени, скоростная выносливость (Огонь-Воздух). Быстрота реакции. Управление эмоциями.

ВОЗДУХ. Выносливость. Общая выносливость (сердце + дыхание). Статическая выносливость - способность длительно выдерживать позу (не силовую), в том числе неудобную. Закаленность тела - тепло, холод, механическое воздействие. Тренировка вестибулярного аппарата, вращения. Прыжки, управление телом в воздухе. Облачные движения.

ВОДА. Гибкость. Подвижность суставов. Эластичность мышц и сухожилий. Мягкость движений Чувствительность. Контакт - контроль. Аутодвижения. Текучесть - способность легко и быстро переходить от одного движения к любому другому.

ДЕРЕВО. Равновесие - способность удерживать и быстро восстанавливать равновесие. Укоренение. Слаженность движений (координация, ловкость). Ориентация в пространстве.

В схеме «Крест Жизни» Дерево расположено в центре и является символом гармоничного соединения всех качеств.

ПЕРВЫЙ БОЛЬШОЙ ШАГ

ФИЛОСОФИЯ.

Первые понятия об Инь Ян, У СИН, БА ГУА. Понятие о Переменах, как основе жизни, как способа существования всех вещей и явлений. Понятие о Дао, Срединном Пути, этика и мораль Шоу - Дао. Ритуал начала и конца занятий, приветствие жестами, Жестовая форма «Обращение к Истине», «Форма пяти пальцев».

Понятия: картина мира (модель мира), жесткая картина мира, узкая картина мира, искажения и противоречия в картине мира, расширение картины мира.

Даосский взгляд на мир. Отношение к жизни.

История клана Шоу - Дао. Формирование Учения Воинов Жизни.

ВКУС ЖИЗНИ.

Цели и задачи Учения. Основные разделы. Принцип получения удовольствия. Понятия счастья и несчастья. Причины несчастья и проблем в жизни человека. Медитация осознания «Жизнь - счастье». Техника «Дуновения ветерка радости» (внутренняя улыбка). Медитация осознания спокойствия.

Эмоции и их роль в жизни человека. Влияние эмоций на физическое и психическое здоровье.

Понятие эмоционального маятника и его точки равновесия. Создание стабильного положительного эмоционального фона - «Облако радости». (Первые шаги на основе осознания спокойствия и счастья и техники внутренней улыбки). Отслеживание и запоминание моментов счастья. Медитация - основной метод внутренней работы. Что такое медитация, ее цели и основные виды медитации. Что такое внутренняя работа (НэйГун). Медитация «Осознания себя» (размышление о совершенстве и несовершенстве своего тела, чувств, ума, воли).

Медитация «Осознания моих целей». Умение ставить большие и малые цели - искусство «Выпускания стрел».

ЧИ ГУН.

Техника безопасности при занятиях Чи Гун, медитациями. Основные правила занятий. Возможные отклонения и способы их устранения. Ложные пути при занятиях Чи Гун, медитациями.

Традиционные представления об энергии и ее видах. Защитная и сексуальная энергии.

Первичная подготовка тела и психики - излечение от болезней, укрепление тела движением и массажем, управление эмоциями, развитие спокойствия, теоретическая подготовка и др.

Перемена поз во сне подобно спящей собаке. Утренняя перемена Чи. Сонное дыхание.

ЦЕЛИТЕЛЬСТВО.

Понятие о болезни и здоровье Отношение к болезни. Как к упражнению.

Свидание с телом - интуитивно. Основные группы массажных приемов. Искусство расслабления тела - «лежать без признаков жизни»: Расслабление лежа - снятие зажимов с использованием мыслеобразов

тяжести, тепла и мягких вибраций, выполняемых партнером. «Черная собака»

Основы фитотерапии.

УШУ

ТЕОРИЯ

Линии и плоскости концентрации силы. Понятие о кругах, образ круга как основа боевой техники. Сфера 9 кругов. Принципы работы по кругам — плоскость движения, ведущая точка, центр круга, центр вращения; движения Инь, движения Ян. Понятие об элементарных движениях тела - раскрытие и закрытие (сжатие и растяжение, сгибание и разгибание), скручивание, волновое движение, вибрация, дуговое и круговое движение.

Отличие воинского искусства от спорта.

Классификация позиций рук и пространства вокруг тела по У СИН.

Понятие циркуляционной (круговой) тренировки. Правило левой руки.

Интуитивная тренировка - основа обучения воинскому искусству Шоу Дао.

ОСНОВЫ.

Общая физическая подготовка и нормативы см. в таблице.

Спецподготовка.

Изучение упражнений по растягиванию всех частей тела «Проснувшийся тигр».

«Отряхивающаяся собака» - потряхивание всеми частями тела для расслабления, снятия зажимов в мышцах и суставах. Освоение элементарных движений тела.

Работа руками по кругам (воина, ворот, купца, отшельника, человека, воздуха, неба) одной и двумя руками, (стоя на месте в позиции гребец на берегу). Сочетание кругов в одной плоскости двумя руками: инь-инь, ян-ян, инь-ян, последовательно и одновременно. Совершенствование простого кругового движения одной рукой - перемены круга по диаметру, удалению от тела, уровню по высоте, участию суставов, скорости движения. Перемены кисти, локтя, ударных форм кисти, ведущих точек. Переходы с движения Инь на движения Ян в круге ворот. Восьмерка одной рукой в круге ворот (два направления).

ТЕХНИКА. ШАГИ.

Катящийся камушек на полголовы ниже роста - походная ходьба.

Позиция «Гребец на берегу» - мягкий сед, воинский сед.

Позиция «гребец в центре лодки» и ее перемены.

Изучение наиболее распространенных стоек - гребец, всадник, песочные часы, на одной ноге, передняя, задняя, поперечная, скрученная, кошачья, стойка хромого. Принятие стоек выставлением ноги, шагом. Переходы из стойки в стойку, стояние в стойках (1-2 мин) - воинский сед. Повороты на месте и в движении катящимся камнем на 180 град. Передвижения 8 лучей (на полголовы ниже ростом). Одиночные шаги без поворотов и комбинации из двух шагов. Типы шагов - переступание катящимся и скользящим шагом, перепрыгивание с небольшим отрывом от почвы.

«Забивание кола» - выставление ноги на линию концентрации (пяткой, посохом, всей стопой). «Выбор пути» (на пятке, на посохе).

ФОРМЫ.

Основные позиции рук. Огонь - Вода, Воздух - Огонь, Огонь - Огонь, Воздух - Воздух, Воздух - Дерево - Вода, Камень, верхний, средний и нижний Огонь, верхний, средний и нижний Воздух. Способы принятия основных позиций рук. Смена позиций рук по кругу Воина.

Смена позиций Огонь-Вода по восьмерке в круге Ворот одной рукой. Промежуточные позиции. Восьмерки двумя руками в круге ворот синхронно и в противофазе. Облачное движение Огонь - Вода.

Перемены Огня, Воды, Воздуха - принципы и формы перемен основных позиций рук.

Кистевые перемены - гребень, веер, хвост рыбы, гребень лапы обезьяны, малая и большая круговая перемена.

«Крыло». Позиция руки при локте, направленном вверх и ее варианты на нижнем, среднем и верхнем уровне. Совмещение позиции «крыла» с позициями Огня и Воздуха.

«Взвешенная нога». Позиция освобожденной от веса тела ноги, касающейся земли различными зонами в разных положениях (на разном удалении от опорной ноги, с поворотом внутрь или наружу; на разных направлениях - спереди, сбоку, сзади).

Основная боевая позиция в бою с одним противником - лицом боком, спиной к противнику.

«Прыжок с камня» на месте на две ноги в разные стойки и на одну ногу с подъемом другой ноги в разных направлениях. То же с поворотом. Основные формы вздергивания рук при «прыжке с камня».

Совмещение «походной ходьбы» с основными позициями рук и с работой рук по кругам.

ЗЕМЛЯ.

«Упавший плод», «Мешок с рисом», «Играющий медведь» - различные способы контакта с землей.

Жесткие падения вперед на предплечья, ладони. С коленей, из стойки, с выбросом ног назад.

Жесткие падения вбок на предплечья, с ударом одной рукой о землю.

Жесткие падения назад с ударом двумя руками и сведенными лопатками

Удержание головы от удара о землю. Формирование ладони и руки для жесткой страховки.

Накатывания тела с разных сторон (подготовка к перекатам и кувыркам).

Накаты: задний, боковой, передний, поперечный, круговой, диагональный, задний с переменой ног, головы.

Мягкие падения вперед, вбок, назад. Расслабленное падение.

Перекаты вокруг вертикальной оси - «бревно» - 3 вида, «бочка».

Кувырки. Вперед через голову с опорой на две руки. Назад с опорой на две руки. Диагональный через плечо вперед и назад с опорой на две руки, на одну руку.

Кувырки из позиции «Гребец на берегу» через одну руку в 8 направлениях.

Разные виды вставаний после падений, переход из положения лежа в стойку с помощью рук и без нее.

Первичные навыки борьбы на земле с выходом на удержание, удушение,

болевой прием и др.

ЗАЩИТА.

Интуитивная защита подставками и отбивами стоя на месте (позиция «гребец в центре лодки») от атак одного противника ударами рук и ног с 8 направлений.

Интуитивные защиты из исходного положения рук Огонь - Вода от атак ударами рук и ног спереди в разные зоны - применения перемен основных позиций для защиты.

«Изменение скалы» - защиты подставками. Подставки совмещенных предплечий и локтей в мягком (с уходом, поворотом) и жестком вариантах. Подставки локтя под удар ногой, рукой с целью травмировать конечность противника. Комплекс подставок предплечий, плечей, области локтя, исполняемых интуитивно. Подставка ладоней в жестком и мягком вариантах с выходом на выведение из равновесия; перекрытия рук противника, захват. Принятие ударов в область шеи с вжиманием головы в плечи, в область живота с напряжением мышц и проворотом, в области спины и боков с поворотом и подставкой напряженных крупных мышц. Подставка наружной стороны голени, подошвы и ребра стопы, колена при ударах ногами в нижний и средний уровень. Подставка крепких зон головы при неожиданных ударах в глаза, виски, нос.

«Черепахи» - спонтанные защиты перекрытием больших зон тела. Одной рукой, двумя совмещенными руками, двумя руками в симметричных позициях, ногой, ногой и рукой, ногой и двумя руками. «Прыжок с камня» - быстрый вход в бой, защита отбивом, подставкой от конкретной атаки.

Уклоны стоя на месте от атак руками. Уклоны и уходы от атак ногами.

Уклоны стоя на месте от одиночных толчков одной или двумя руками с 8 направлении.

То же с изменениями направления толчка после уклона. Применение движений по кругам для защиты. Отводящие и отбивающие защиты в круге ворот. Отсекающие и встречающие защиты в круге воина. Сглаживающие защиты в горизонтальном круге. Интуитивная наработка.

«Хвост земляного дракона» - комплекс защит взвешенной ногой от ударов ногами на нижнем уровне. Уводы, отбивы, отводы, подставки, стоп -удары. Защита опорной ноги.

«Охранять вход» - ограждающий контакт - контроль при попытках противника коснуться туловища и головы одной и двумя руками на месте и в движении.

Освобождение от захватов.

Освобождение от простых фиксирующих захватов за одну или две руки в основных позициях Огня и Воды, за одежду возле запястья, локтя, плеча, за отвороты, воротник, волосы, горло.

Основные принципы освобождения от захватов:

«поддаться и победить» («идти впереди по той же дороге»),

«не поддаться и победить» (пересилить силу противника),

«сбросить ношу» (сбивание, срывание, снимание, вырывание, выворачивание) - настоять на своем (выполнить любое атакующее действие, «напасть на дворец»),

«горящий уголек» (воздействие на болезненные точки тела),

«зеркало» (выполнить аналогичный захват).

Техники освобождения от захвата руки в позиции Воды разноименной рукой.

Круговым движением кисти Инь и Ян в круге ворот.

Круговым движением всей рукой Инь и Ян.

Вырывание в сторону большого пальца на себя - вверх - наружу (усиление поворотом тела).

Выворачивание рычагом предплечья со сжатым кулаком (Инь и Ян формы в круге Ворот). Усиление движения туловищем с прижатием локтя к телу, усиление совмещением рук.

Выворачивание рычагом предплечья в круге Воина движением локтя вперед.

Рычагом сгибаемой кисти вверх.

Рычагом сгибаемой кисти и движением локтя в горизонтальном круге с перехватом другой рукой.

С использованием другой руки как рычага, с движением захваченной руки по кругу Ворот внутрь.

Снятие захвата болевым воздействием на большой палец, на мизинец. Сбив захвата ударом по внутренней стороне предплечья основанием ладони, кулаком, предплечьем со встречным движением захваченной руки.

Сбив захвата снаружи ударом колена сверху. Освобождение ударом по тыльной стороне кисти противника кулаком, лапой леопарда, пяткой.

Освобождение болевым воздействием (удар, сжатие) по точкам предплечья, у основания бицепса с обеих сторон, в центре дельтовидной мышцы спереди. С внутренней стороны плеча, на боковой поверхности шеи. Удары наносятся различными частями кулака, ребром ладони, предплечьем и др.

Ударами в уязвимые части тела (глаза, нос, горло, солнечное сплетение, пах). Использование принципа «Напасть на дворец». «Мягкое» освобождение любым выворачиванием, используя движение противника, провоцируя его движения или уводя руку противника с его линии концентрации по различным кругам. Силовое освобождение от захвата одной или двумя руками за одну руку с помощью совмещения рук и усилия телом.

Комплекс вспомогательных ударов при освобождении от захватов. Удары по конечностям, в лицо, глаза, горло, ребра, пах. После изучения на месте отрабатываются в учебном бою «по заданию».

Перехваты руки противника захваченной рукой или свободной рукой во время освобождения от захвата.

Подобным образом отрабатываются освобождения от следующих захватов: захват руки в позиции Воды одноименной рукой, двумя руками в разных вариантах; захват руки в позиции Огня одноименной, разноименной и двумя руками в разных вариантах; захват двух рук в симметричных и несимметричных позициях.

Освобождения от захватов за горло двумя руками спереди.

- «жабья шея»

- вспомогательные удары стопой в колено и в пах, коленом в живот.

- сбивание рук противника вниз одной или двумя руками ударом по
локтевым сгибам с последующим ударом ребром ладонью по горлу, под нос.

- сбивание снизу вверх наружу с последующей атакой двумя ладонями по
ушам или ребрами ладоней по шее

- освобождение тычком обеими руками в глаза или в точки на боковой
поверхности шеи

- удар в подбородок снизу с рывком локтя внутрь на себя и подножкой
разноименной или одноименной ногой.

- рывок за локоть внутрь одноименной рукой хватом снизу с -
воздействием на лицо разноименной рукой в горизонтальном круге наружу.

Освобождение от захватов за одежду вырыванием, ударами по болезненным точкам руки и тела, сбиранием или сниманием захвата, круговыми движениями рукой с выходом на болевые приемы или сваливание, болевыми воздействиями на пальцы и кисть. Захваты за ткань выполняются в области предплечья, локтя плеча, отворота, воротника спереди и сзади, пояса, брюк на уровне бедер и голеней. Применение вспомогательных ударов, выведения из равновесия и различных усилений телом.

Препятствование попыткам захвата: увод места захвата, разрыв дистанции, отбив или отбрасывание руки противника, отведение руки противника с прилипанием и установлением контакт-контроля, вырывание в начальной фазе захвата, останавливающими ударами, перехватом атакующей руки противника или ее атака ударом по, точкам.

Переход при освобождениях от любых захватов на простейшие контратакующие действия: удары по открывающимся зонам; болевые приемы на пальцы, кисть, локоть, плечо; сваливания и. броски с окончанием контратаки в виде фиксации противника на земле или добивания.

Отработка приемов освобождения от захватов в учебном бою на разной скорости.

Освобождение от захватов и удержаний лежа на земле: толчок тазом, повороты тела, окрестные движения конечностей, нажатия и тычки в болезненные зоны, срывания и сбивания рук противника, выворачивания, болевые приемы на пальцы, кисти, локоть, удары руками и ногами. Освобождение от захватов при выполнении «Облачного» движения «огонь-вода»

НАПАДЕНИЕ УДАРЫ

Изучение ударных частей рук, ног, головы и туловища. Правильное принятие ударных форм. Укрепление ударных частей массажем, нахаживанием, накатыванием и обминанием.

Удары руками в круге воина на инь и ян движениях торцевыми ударными формами (голова барана, рог оленя), рубящие удары (кулак-молот, топор, клинок). Прямые ударов - «огненный выдох» на разных уровнях (копье, лапа леопарда, голова барана, лапа тигра) с разными переменами кисти.

Циркуляционная наработка ударов в круге воина на месте и в движении с переменами направления, амплитуды, уровня, ударных форм (одной и двумя руками).

Удары руками в горизонтальных кругах (человека, воздуха, пищи) нарабатываются аналогично.

Виды дуговых (круговых) ударов: как палкой, как крылом, как плетью.

Виды прямых ударов: быстро толкая, как плетью (с волновым движением руки и усилением волной тела).

Усиления ударов руками: наклоном туловища, поворотом туловища, поворотом бедер, вращением тела, волной, опусканием и опусканием центра тяжести, переносом центра тяжести в стойке или шагом в направлении удара.

Удары локтями (северным и южным склоном большой горы) по основным кругам на инь и ян движениях. Усиления телом.

Удары коленями вперед, вверх, внутрь, наружу. Усиления тазом.

Наковальни при ударах локтями и коленями.

Удары ногами, на нижнем уровне: в голень колено, бедро, пах. Ударные формы: посох слепца, пятка, ребро, подошва, голень. Типы ударов: толкающий и черпающий удары по кругу воина ян и инь, выпускание стрелы. Удары разгибом в колене в круге воина, а также с переменами поворотом бедра внутрь и наружу (посохом слепца, пяткой).

ЗАХВАТЫ

Контакт - контроль (захват без захвата) - «езда на спине ветра». «Наблюдение за серединой». Следование за руками противника в свободной манере и по кругам: прилипание, чувствование направления, скорости и силы движения. Синхронное исполнение движений по кругам и восьмеркам в непрерывном контакте определенных зон рук.

«Обретение преимущества» - давящий контакт-контроль рук сверху.

Простые фиксирующие захваты за ноги, руки, туловище, голову, волосы, уши, шею, одежду в разных местах одной рукой и двумя руками симметрично и в разных сочетаниях. Управление через захват телом не сопротивляющегося партнера.

То же в положении лежа на земле, в том числе с использованием веса тела (механические удержания на слабо сопротивляющемся партнере).

Простейшие удушающие на шее, в стойке и на земле. Удушающие приемы ногами на туловище лежа.

«ВАЛКА БАМБУКА»

Площадь опоры и положение центра тяжести при различных позициях тела. Определение направления большей и меньшей устойчивости в разных стойках.

Выведение из равновесия путем смещения центра тяжести за площадь опоры рывками, толчками по восьми направлениям, воздействуя на разные части тела. Использование различных захватов.

Использование усилия противника для выведения из равновесия и сваливания.

Использование болевого воздействия и соответствующих реакций противника для выведения из равновесии.

Воздействия, нарушающие опору и движения ног и использования их для сваливания.

Сочетания различных способов выведения из равновесия.

Сваливание на спину, воздействуя на верхнюю часть тела спереди и на ногу сзади (подход о. и. и р. и. боком). Разные варианты воздействия на голову, шею, плечевой пояс и на ногу.

НАВЫКИ

Повторение движения за мастером.

Постановка дуговых и круговых движений через работу с яйцами каменной птицы. Сохранение ощущений, усиления движений.

Обучение с помощью боли: уклоны и уходы от ударов, интуитивные защиты, интуитивные уходы от болевых приемов.

Контроль над щекоткой, болью с помощью сосредоточение на дыхании.

Игра с ветвью: привыкание к руке, изучение круговых движений в контакте, защиты, переводы и переносы, захваты. Изучение зон руки для захватов, защемлений, ударов, надавливаний. Работа одной и двумя руками на одной или двух руках партнера. Повторение приемов на воздухе после разучивания их с партнером.

Взаимные толчки стоя на месте фронтально, боком, спиной с целью вытолкнуть партнера из стойки (формирование навыков укоренения, уклонов, разложения усилия, приложения усилия, чувствования и др.).

Изучение основных уязвимые зон на теле партнера для воздействия ударом, захватом, давлением, защемлением.

«Сила в руке»: упражнение по чувствованию плоскостей концентрации силы стоя на месте; определение плоскостей концентрации силы на руке; создание гибкой линии концентрации путем прилипания и давления на телоуходящего от давления партнера.

ВТОРОЙ БОЛЬШОЙ ШАГ

ФИЛОСОФИЯ.

Цели учения Шоу-Дао. Общие представление о смысле жизни, самосовершенствовании. «Человек-Дерево». Путь Спокойствия. Путь Знания. Воины Жизни и Воины Смерти. Гармоничная модель мира. Понятие «Нить Жизни». Понятие Меры. Принцип духовного ненасилия.

Знание общей структуры (основных разделов) Учения.

Возможность управлять собой и своей жизнью, свобода выбора как жить.

Необходимость ведения дневника тренировок и других занятий (события, ощущения, состояния, свои эмоциональные реакции на них, успехи и неудачи и т.д.).

ВКУС ЖИЗНИ

Медитация осознания своих возможностей духовных и физических.

Ключи к счастью.

«Ловля сетью морской и речной рыбы» - отслеживание спонтанно возникающих эмоций.

Переход от отрицательного эмоционального фона к положительному. Понятие оргазмических ощущений. Положительные эмоции и оргазмические ощущение. Усиление положительных эмоций, вызывание оргазмических ощущений. Преобразование отрицательных эмоций в положительные.

Расширение практики медитаций «Облако Радости» на повседневную жизнь. Закрепление положительного эмоционального фона.

Практика медитаций «Получение удовольствия от созерцания прекрасного, обыденного и безобразного».

Первые шаги по контролю автоматических программ реагирования, их отслеживание и ментальная коррекция.

Медитации «Воспоминания о том, что было»: подробное вспоминание тренировки, событий прошедшего дня в прямом и обратном порядке (подготовка к медитациям «Нити Жизни»)

ЧИГУН

Понятие «ощущение Чи» (как человек воспринимает Чи) Основные ключи в работе с энергией. Спокойствие. Отсутствие страха. Психологический настрой - знание целей, методики, правил. Работа с потоками тепла, с пульсом, с ощущениями Чи, с мыслеобразами.

Чувствование энергии живой и не живой природы. Пробуждение защитной энергии, использование угрозы ножом. Пробуждение сексуальной энергии с партнером противоположного пола. Начальные упражнения комплекса «Пульс-Чи» - создание и перемещение пульсов в теле и вне тела.

Развитие внимательности к себе, к процессам, происходящим в теле, в душе и в уме.

«Корни в земле» - навык укоренения.

«Живая нора»

Листья на дереве. Простейшие пальцовки с формами простого «разветвления» (интуитивные постижения).

ЦЕЛИТЕЛЬСТВО

Созвездия, цветки, костные дуги. Их расположение на теле и показания для работы с ними.

Лечение воздействием на костно-мышечные зоны. «Свидание с телом» -комплексы утреннего, дневного и вечернего оздоровительного массажа.

Принципы профилактики болезней. «Привлечение жизненности». Даосский массаж - основные принципы и правила. Показания и противопоказания. Механизмы действия массажа. Изучение приемов массажа, постановка техники рук, специальные упражнения массажиста.

УШУ ТЕОРИЯ

Виды атакующих техник (по форме воздействия на противника). Защитные и вспомогательные техники.

Принцип «Всадник и лошадь» - правила наработки техники рук.

Правила наработки передвижений: исключить работу рук и туловища, массаж суставов и мышц ног, подготовка стопы, положение центра тяжести, правильное положение туловища, головы и рук.

Перемены, как основа боевой техники Шоу-Дао. Единичные изменения, виды перемен.

Система разделения пространства при позиции рук «Огонь - Вода».

ОСНОВЫ

Комплекс волновых движений руками, ногами, всем телом. Волны инь и ян направлений.

Комплекс маховых (дуговых и круговых) движений прямыми руками и ногами по разным направлениям для укрепления тазобедренных и плечевых суставов и подготовки к «палочным ударам».

Комплекс упражнений на равновесие. Удержание поз в течение 30 - 60 секунд.

Растягивания мышц не менее 30 мин. Ежедневно.

Закаливание жестким массажем мышц живота, груди, спины и конечностей. Укрепление массажем носа, ушей, лица, головы. Дозированный массаж слабых зон (горло, подмышечные впадины и т. п.).

Накатывание костей рук и ног деревянной палкой. Укрепление ударных частей рук отжиманием, настаиванием в упоре лежа (1-2 мин.), дозированными ударами друг о друга.

Классификация частей тела для противоударной закалки. Методы закалки разных частей. Меры безопасности, лекарства.

Укрепление кожи массажем: отрывание и переминание кожной складки, похлопывания ладонью.

Наработка круговых движений и основных позиций рук и тела у стены.

Укрепление рук и ног в толкающих и тянущих движениях с отягощением весом партнера, удерживающего конечность исполнителя.

Скоростная выносливость - упражнения «быстрей-быстрей»:

выброс рук вперед, сжатие - разжатие пальцев.

Работа по кругам. Круги ногами, головой, туловищем. Круги руками: комбинации двух кругов в разных плоскостях одной рукой. Тоже двумя руками последовательно и одновременно. Переходы в круге воина, человека с инь на ян движение. Восьмерки одной рукой в разных плоскостях по разным осям (лепестки). Сохранение энергии движения при переходах с одного круга на другой.

ТЕХНИКА ШАГИ

«Катящийся камень», воинский сед - ходьба по волосу, по жердочке, по доске, по кругу. Перемены длины шага. Ходьба по дугам (сторонам кругов).

«Ломка борта» при движении по волосу, по кругу, вперед и назад. Переход с круга на круг через ломку борта.

Передвижения «восьми лучей». Комбинации из трех шагов. Типы шагов: шуршащий, с высоким подниманием ноги, боком по направлению движения, с поворотом на угол кратный 45 град, во время шага.

Развороты на месте в различных стойках на угол кратный 45 град: (три варианта).

Позиция «Гребец на корме лодки»

Позиция «Гребец на носу лодки» (позиция охраняемого круга).

Разработка стопы для управления телом при передвижениях (толчки и торможения разными частями стопы, удержание равновесия и повороты на разных частях стопы).

Прыжковые и шаговые передвижения в позициях «гребец на носу» вперед - назад и по восьми направлениям.

Ходьба «Хранителей Времени» (катящийся и ломающий ноги шаг).

Маневры «удаляясь приблизиться»: Приставной волновой шаг.

Наступание и заступание для нарушения опоры противника в техниках катящегося камня, хранителей времени и восьми лучей.

Стойки: возможности разных стоек, пустая и полная нога, соотношение центра тяжести и площади опоры, укоренение. Принятие любой стойки в техники «прыжок с камня».

Различные перемещения с использованием одной выбранной стойки: повороты на месте, изменение длины и ширины стойки, приставные и скользящие шаги, попеременные шаги и т. д.

ФОРМЫ

Совмещение основных боевых позиций с движениями рук по кругам, облачными движениями, защитами и ударами рук и ног.

Совмещение передвижений с различными позициями рук, круговыми и облачными движениями рук, с защитами и ударами.

Позиции рук: «дерево-дерево», «камень-воздух-огонь»

Легкие и тяжелые позиции рук

«Позиция всех стихий» - позиция одной руки

Перемены позиции «огонь-вода» при повороте туловища на угол, кратный 45-градусов и при наклонах туловища

Перемены «головы рыбы» (локтя)

«Взмах крыла», «Складывание крыла», «Сила тетивы», «Сила стрелы» -основные усилия локтя

«Дракон поедает Тигра, Тигр поедает Дракона» - облачное движение рук из основных позиций Огня и Воды. Три варианта смены рук. Перемены облачного движения по удалению от тела, амплитуде, участию суставов руки, расширению и сужению траектории, искривлению траектории. Перемены облачного движения при наклонах и поворотах туловища.

Дальнейшее совершенствование простого кругового движения: усиления разными способами, работа в разных стойках и в движении (переступая с ноги на ногу, поднимая колено, в катящемся камне, перенося вес тела с ноги на ногу и т. д.

ЗЕМЛЯ

Падения, перекаты и кувырки после воздействия рывком, толчком, броском, болевым приемом.

Кувырки через препятствия, после прыжка с высоты, с разбега. Накатывание тела на неровной поверхности (галька, тонкие ветви) Удержание лежа сопротивляющегося противника: механические («накрыть покрывалом», с помощью фиксирующих захватов), с помощью болевых воздействий на суставы, удушающих захватов, нажатий ногами или руками на двигательные центры или болезненные зоны.

Бой-борьба на земле с применением болевых приемов, нажатий на болезные зоны, удушений, дозированных ударов с ограниченным контактом.

ЗАЩИТА

Интуитивная защита подставками и отбивами стоя на месте (позиции «гребец на носу лодки», «гребец на корме лодки») от атак одного противника ударами рук и ног с 8 направлений. Варианты: от ударов только руками, только ногами, руками и ногами; защита только руками, руками и ногой.

Защиты в кругах купца и отшельника.

Система защит «Семи Государств» с использованием позиций Огня, Воды, Воздуха и их перемен, а также кругов ворот, воина.

- Верхняя крепость огня, двойная крепость огня

- Нижняя крепость огня

- Крепость огня инь, крепость огня ян

- Крепость воды, двойная крепость воды. Подставка, отбрасывание, зацеп
или захват ноги противника

- Волшебный камень инь-ян

- Крыло водяной птицы - инь. То же в зоне верхнего Огня

- Ограждающее крало

- Большая крепость ян, большая крепость инь

- Крепость змеи инь. и ян

- Крепость опрокинутой лодки два варианта

- Толчок ладонью внутрь (рог оленя)

- Защита согнутой кистью вверх, наружу

- Выброшенный гребень - кистевая защита наружу

-Крепость дракона инь и ян (ладонью, в том числе с зацепом пальцами)

- Защиты предплечьями в круге ворот

- Отсекающие защиты в круге воина вверху и внизу с обеих сторон одной
рукой или двумя руками одновременно и последовательно

- Защиты внешней стороной предплечья «как щитом»

Комбинации защит одной рукой в плоскости одного круга. Одновременные защиты двумя руками в плоскости одного круга. Последовательные зашиты двумя руками с целью отбрасывания, перевода или переноса, захвата, перекрытия руки противника.

«Волшебное крыло» - защиты одной рукой (интуитивно)

Защиты стоя на месте в позициях «Гребец на носу», «Гребец на корме» от любых атак с восьми направлений.

Веера, гребни хвосты рыбы в технике защиты. Цели, формы, принципы управления рукой через кистевую перемену.

Защиты локтем и коленом, плечом и бедром.

Виды защит по взаимодействию с усилием противника.

«Скользкий валун»

«Брюхо лягушки»

Защиты двумя руками от ударов ног в средний и верхний уровень:

подставки, отбивы, ловушки, отсекания и др. виды.

Освобождение от стандартных болевых и удушающих захватов. Освобождения от различных способов захвата шеи сзади, спереди и сбоку. Освобождение от стандартных удушающих захватов. Освобождение от болевых захватов за ткани тела и волосы с использованием местной фиксации захвата и точечных ударов в область глаз, шеи, паха или болезненных точек руки. Освобождение от рычага локтя с выворачиванием руки наружу через предплечья стоя. Освобождение от дожима кисти, узла кисти наружу, узла кисти внутрь, узла руки наверху, загиба руки за спину, проводимых различными способами. Освобождение от болевых воздействий на пальцы. Освобождение от рычага локтя стоя с выворачиванием руки внутрь и толчково-ударным воздействием на локоть сверху.

Освобождение от сложных фиксирующих захватов в стойке. Противодействие рывкам и толчкам: катящийся камень, развилка дерева, прыжок с камня, уход в кувырок.

НАПАДЕНИЕ УДАРЫ.

Быстрое формирование и перемена ударных форм рук. Выполнение однотипной техники с разными формами кисти.

Кистевые перемены для усиления и перенаправления ударов.

Постановка "выпускание стрел" по разным линиям концентрации в сочетании с шагами вперед и назад с принятием различных стоек, с поворотами на месте в разных стойках. Работа по трем уровням. Тоже в движении "катящимся камнем". Кистевые перемены, перемены локтя и плеча в прямых ударах. Перемены ударных форм ("копье", "лапа леопарда", "голова барана", рога барана, клинок, лапа тигра, рог оленя, зуб дракона).

Ударная форма "Гибкий кулак" и начальные примеры ее использования.

Удары по кругам "купца" и "отшельника": рубящие (клинком, предплечьем, топором, кулаком-молотом и др.), и торцевыми ударными формами.

Постановка ударов ребром ладони: как мечом, как саблей, как ножом, как клином.

Постановка палочных ударов руками (ударные формы: доска, лодочка, топор, клинок, раскрытое крыло, лучевой и локтевой края предплечья).

Перемены хвоста рыбы при ударах локтем.

Палочные удары ногами (посохом, пяткой, ребром стопы, голенью). Большая и малая палка.

Толчковые удары ногой вперед, вбок, назад на нижнем и среднем уровне (ударные формы: подошва, пятка ребро, посох). Передней и задней ногой на месте и в движении на противника и от него.

Наработка ударов по свободно висящей ткани, бумаге (форма, точность, скорость). Наработка ударов по лапе с партнером (точность, дистанция, чувство времени). Наработка ударов по целям на теле партнера не касаясь и чуть касаясь поверхности тела.

Удары предплечьями как папкой, как крылом, как плетью.

Удары плечами тазом.

Удары лежа на земле: руками и догами с различной опорой и усилениями (толчком таза, сгибанием туловища, проворотам тела, отмашками рук и ног, сложением усилий конечностей, опорой о землю конечностями и др.)

Удары пальцами и костяшками по глазам, лицу, горлу (хлесткие без вложения усилия): тычковые (копье, лапа леопарда, глаза дракона;

зубы дракона), хлещущие и цепляющие (гребни и веера, когти)

ЗАХВАТЫ

«Езда на спине ветра» - контакт-контроль разными частями тела исполнителя (изучение зон для осуществление контакт-контроля): работа с руками, ногами, любой частью тела противника - на месте и в движении

- следование, прилипания, чувство дистанции, оценка характеристик
движения, усилия, позы противника через касание. Способы захвата
конечностей противника

- «поймать падающий лист»

- «повернуть волшебное колесо»

- захват после крестообразных ловушек, зажиманий предплечьями.

- направить одной рукой, схватить другой.

- перехват во время освобождения от захвата.

- «ловля рыбы за голову» (контроль локтя).

- «ловля рыбы за хвост»

- «ловля красного петуха»

- «ловля черного петуха»

«Лепка человечков из мягкой глины» - захваты за более уязвимые участки кожи. Места приложения захватов и управление телом противника.

«Троганье жемчужин» - контроль над глазом. Формирования боевого навыка через работу с мыслеобразом техники и через работу с предметом (упражнения с маленькими шарами - «перевирание жемчужин»)

Использование разных форм кисти для захвата: когти тигров, лапа черного тигра. Пасть тигра, пасть собаки, когти орла, кошачья лапа и др.

Укрепление кистей и пальцев для захватов.

Захваты за уши, волосы, нос, челюсти, горло, голову, половые органы.

Удушающие захваты в разных положениях за горло, сонные артерии пальцами, руками и с использованием одежды.

«Ломка бамбука»

- Понятие открытой и закрытой суставной цепи.

- Замыкание суставной цепи на землю, на тело противника, на свое тело.

- Изучение степеней свободы суставов.

- Управление телом противника через болевой захват.

- «Сломанные перья» - атака пальцев и управление телом противника
через сломанные пальцы.

- Болевые и ломающие воздействия на кисть, локоть, плечо. Схватить за
хвост черного петуха. Схватить за хвост красного петуха. Свернуть голову
черному петуху, красному петуху. Прижать рыбу к земле. Рычаг локтя в разных
положениях. Оторвать гребень. Держать за крыло черного петуха, красного
петуха.

Использование вспомогательных точек и зон руки для исполнения
болевых приемов (захваты за кожу, ущемления, нажатия, удары).

«Ломка бамбука» в качестве контрприемов против захватов или попытки
захвата. Применение разных приемов «ломки» против одного и того же захвата.
Выход на один и тот же прием «ломки» при разных захватах.

«ВАЛКА БАМБУКА»

«Загибая вершину», «Давя на вершину»

«Толкая ствол бамбука» - простые и разнонаправленные толчки в туловище.

«Толкая ствол у основания» - толчки в область бедер.

«Дергая за ствол» - рывки захватом за туловище, за одежду, за кожу, кости и мышцы на туловище.

«Дергая за ветви» - воздействие на тело через конечности рывками,
выкручиваниями, ударами, давлениями (Большая и Малая Ветви)

«Подрубая корни», «Наступая на корни» - подсечки, зацепы, давящее и ломающее воздействие на колени, голени, стопы, наступания и заступания.

Понятие двигательных центров, Управление телом противника через;
локоть, плечевой сустав и др. двигательные центры.

Учет жесткости и мягкости тела при выведениях из равновесия.
Приложение толчкового усилия к разным частям тела противника по гибкой-
линии концентрации силы.

Страховка партнера при отработке сваливаний и бросков. Комплексная отработка сваливаний и бросков и соответствующей самостраховки падением, кувырком:

1. Падение из симметричного положения боя-борьбы, при широкой
постановке ног после толчка в спину сзади

2.После зашагивания за ногу сбоку

3.После толчка в область таза спереди

4.После толчка в подколенный сгиб сзади

5.То же сбоку

6.После зацепа ногой снаружи, выполненного спереди

7.После толчка в поясницу сзади

8.После зацепа стопой сбоку

9.После задней подножки при подходе спереди

10.После толчка спереди через препятствие

11.После броска или сбивания с фиксацией двух ног

12.После воздействии двумя ногами на одну при подходе сбоку-сзади

13.То же из положения лежа спереди

14.Падения из положения выпад вперед после ломающего дугового
ударно-толчкового воздействия на согнутую ногу ногой спереди

15. После воздействия на ту же ногу изнутри толчком выше колена

16. После подсекающего воздействия на ту же ногу снаружи, выполненного спереди.

17.После подсекающего воздействия на сзади стоящую ногу при подходе
сзади

18.Падения из естественной позиции после броска через бедро

19.После броска подсадом голенью или с упором стопой в живот

20.После зацепа изнутри

21.Падения из естественных позиций при движении вперед с имитацией
удара или попытки захвата после воздействия рукой на лицо спереди

22.То же сбоку

23.После воздействия предплечьем и локтем или локтевым сгибом
спереди

24.То же сбоку

25.После толчка плечом спереди с кратковременной фиксацией ног

26.После выведения из равновесия вбок назад с предварительной
кратковременной фиксацией ноги ногой

27.После разворота плеч

28.После захвата подбородка из-за головы

29.После нажатия на боковую часть шеи предплечьем

30.После жесткого воздействия на шею предплечьями сцепленных рук

31.После насильного поворота головы

32.После рывковых выведений из равновесия вперед

33.После воздействия на волосы на голове спереди и висках

34.Падения при сваливаниях с захватом бьющей ноги противника и воздействием на опорную ногу (ударо-толчком, выбиванием, наступанием и др.)

35.То же затягиванием по дуге назад

36.То же с воздействием на захваченную ногу, с тянуще-рывковым движением на себя

37.То же с воздействием на захваченную ногу с толчковым движением.
Отработка базовой техники «Валки на дереве».

Сваливание и броски в качестве контрприемов против захвата или попытки захвата с использованием всех способов выведения из равновесия.

НАВЫКИ

Принципы применения кругового движения как основы различной' техники. Исполнение защит, ударов, освобождений от захватов, рывков и, толчков, болевых приемов, бросков в плоскости одного круга на инь и ян; движениях с переменами амплитуды, уровня, удаления от тела, ударных форм, усилений и т. д.

Формирование навыка перехода от круговых защит или освобождения от захватов к болевым приемам, сваливаниям и броскам, обезоруживаниям (в различных сочетаниях защитной и контратакующей техники).

Уклоны и уходы от атак руками и ногами с восьми направлений против одного нападающего.

Соединение изученных ударов и защит двумя руками - одновременная защита и атака. Одной рукой: удар после защиты, защита после удара.

Взаимные толчки и рывки стоя на месте с целью вытолкнуть или вырвать противника из стойки.

«Наблюдение за серединой»

«Упавшее дерево на лесной дороге». «Вход в узкое горное ущелье».

Отдельная и совместная наработка этих техник на пассивном и слабосопротивляющемся партнере.

Наработка в парах всех приемов в медленном и быстром темпе.

Исполнение всего комплекса защит с разными типами передвижений против атак одного нападающего. То же на воздухе («Бой с тенью» с объяснением техники).

Упражнение с нанесением пощечин (привыкание к боли, контроль эмоций).

«Игра с большой ветвью» - отработка защит и захватов на вытянутой ноге партнера.

Добивание лежащего противника.

«Игра с ветвью» - «Упавшее дерево» и «Вход в ущелье», «Ломка бамбука» (работа с открытыми и с открытыми глазами).

Сохранение определенной дистанции (по заданию) при любых передвижениях партнера в контакте с различными частями его тела и без контакта.

ОРУЖИЕ

Камень.

«Гора в кулаке» - техника работы камнем, зажатым в руке. Хваты. Защиты и удары. Зоны для поражения камнем.

«Яйца каменной птицы» - использование камней для метания. Виды камней Хваты: Небесный (Сидящая каменная птица и Парящая каменная птица), Обезьянья лапа, Пасть собаки, Летящая ласточка. Способы метания обезьяньей лапой

- техника «длинной руки» - метание как продолжение удара рукой до 3-х
метров.

- «Догоняя птицу в полете» - метание с замаха или с движения по
кругам.

Усиления броска. Вспомогательная разминка и массаж. Метание в цель с разных расстояний. Упражнение-навык «Цепкая рука из воздуха»:

• «Осознание цели»

• «Освобождение руки от мысли»

• «Волшебный выдох»

«Коготь каменной птицы».

Основные хваты когтя. Специальные упражнения для развития подвижности кисти, укрепления хватов. Перемены хватов. Перехваты когтя между пальцами. Передача когтя из руки в руку - «Мосты» и «Птицы».

Работа когтем на воздухе разными ведущими точками по различным траекториям (круги, лепестки, восьмерки). Облачное движение с двумя когтями с использованием разных хватов и ведущих точек.

Кистевые перемены в работе с когтем. Гребля когтем, торцом Воды, Огня. Усиления телом при кистевых ударах и зацепах когтем.

Формирование ударных форм руки с удержанием когтя.

Удары, защиты, захваты рукой, удерживающей коготь, но без использования оружия в этих техниках.

Освобождение от любых захватов на разных фазах (попытка захвата, захват, действия после захвата) с помощью когтя.

Основные способы воздействия когтем:

- давление, удар и толчок всей плоскостью концевого среза (как клином
по прямой)

- То же. по дуговой траектории (как мечом)

- То же, с режущим акцентом в сторону локтя (как саблей)

- То же, с режущим акцентом в сторону мизинца (как ножом)

- То же с акцентом в сторону ладони или в противоположную сторону

-Давление, удар или толчок ребром концевого среза с различными акцентами

-Давление, удар или толчок боковой плоскостью с различными акцентами

- Длительное бороздяще - вспарывающее движение

- Длительное чертящее или секущее движение ребром концевого среза

- Защемляющее воздействие между пальцами и когтем

- Зацепы когтем за ткань или тело с контролирующим давлением

- То же с рвущим движением

Изучение зон и точек на теле партнера для разных видов воздействия когтем.

Применение этих воздействий для выведений из равновесия, разрушения защиты, обезоруживание, проведения болевых приемов и бросков и т. д.

«Волшебная уздечка» - управление телом противника с помощью боли, в том числе на основе навыка «Сила в руке» (создание гибкой линии концентрации путем давления на избранную точку тела движущегося противника разными частями когтя).

Простейшие удары хватом «Сила земли» и «Огонь из земли»:

• Чертящие удары по направлениям инь и ян в основных кругах концом Огня с различными положениями кисти. Поражение глаз, горла, кистей, паха, верхней губы, области уха и др. То же концом Воды

• Вспарывающие удары по тем же траекториям концом Огня, Воды

• Направленные удары (как мечом) торцами Огня и Воды во всех направлениях по всем кругам, в т. ч. назад, над головой, назад между ногами, в стороны и т. д.

• Хлестообразные удары ребрами торцов во всех направлениях с
широкими замахами в том числе из-за спины и короткими замахами с усилением волной тела

• Прямые и дуговые удары боковой стороной оружия (как клином и, как мечом)

• Упомянутые удары, осуществляемые с поворотами и наклонами
туловища, другими маневрами тела и перемещениями в разных направлениях. Постановка этих ударов на дереве: на месте, становясь поочередно каждой линией концентрации к дереву; и в движении вокруг дерева со сменой дистанции, хватов, положений кисти, усилении и др. Нанесение ударов когтем по висящим на
веревочках камням и палкам.

• «клюющая птица» - клюющие удары когтем (обеими торцами при хвате 1, 2,3-м пальцами):

Приёмы захватов с помощью когтя и их применение в техниках с захватами;
(фиксирующие захваты, ущемление, удушение, «ломка бамбука» и т. д.)

Зацепы когтем и их применение в защитах и вспомогательных техниках:
«упавшее дерево», «вход в ущелье», «волшебный мост», «прыгающая жаба», «езда на спине ветра», «голодный богомол» и др. Встречные удары после зацепов и рывков: локтем той же руки, другой рукой, Коленом и т. д.

«След змеи». Змеевидные атакозащиты.

Кистевые защиты, совмещенные с удержанием когтя

Защиты предплечьями, совмещенные с удержанием когтя. Подставки, отбивы, ловушки. Зацепы и рывки когтем после этих защит. Подставки, располагая коготь вдоль предплечья.

Двойные и тройные удары одной рукой, вооруженной когтем (предплечьем, локтем, плечом, частью кисти, удар или зацеп когтем).

Использовать все эти части в разных сочетаниях.

Удержание когтя в подмышечной впадине (рука выполняет облачное движение и др. технику). То же, в локтевом сгибе. То же, между шеей и надплечьем.

Применение всей защитной и ударной техники, освобождения от захватов, болевых приемов, сваливания и бросков, изученных без оружия в работе с одним или двумя когтями. Видоизменение «безоружной» техники при работе с когтем.

РАБОТА ПРОТИВ ОРУЖИЯ

Уклонения от бросаемого предмета (мяч, мешочек с песком).

Обезоруживания при атаках камнем.

Уклоны от ударов когтем. Увод рук и тела от зацепов когтем. Контакт-контроль и защита при атаках когтем. Обезоруживание при атаках когтем: выбивание, выворачивание, через болевые приемы на пальцы, кисть и т. д.

ТРЕТИЙ БОЛЬШОЙ ШАГ

ФИЛОСОФИЯ

Методы обучения в Шоу-Дао.

Ритуалы, связанные с тренировками. Ритуальные формы. Отношение к ритуалу, его смысл.

Стратегограммы (положительные и отрицательные).

«Яйцо на острие меча» - основные понятия.

Как формируется картина мира. Правильные и искаженные части (кирпичики) модели мира. Необходимость исправления модели мира.

Понятия о гранях жизни и их гармонии.

Природа сексуальной энергии и необходимость работы с ней. Отношение
к сексу. Секс и даосская практика. Важность сексуальных отношений и
переживаний в жизни человека. Мораль и секс в различных культурах.

ВКУС ЖИЗНИ

Понятие о личности, как потоке перемен. Медитации - размышления:
«Кто я?», «Что представляет собой мое я?». Принцип потери собственной идентичности в потоке перемен и в результате работы над собой. Изменение негативных и неадекватных программ восприятия и реагирования через осознания их вредного разрушительного воздействия.

Медитации получения удовольствия:

- От касания. Развитие чувствительности рук и тела к прикосновениям.

- От слушания.

- От вдыхания. Упражнение «Вкус воздуха» - созерцание вдыхаемого воздуха.

- От поедания (еды и питья). Наслаждение вкусом, видом и запахом пищи.

Повышение качества жизни за счет регулярной подпитки положительными эмоциями на основе медитаций «получения удовольствия».

Медитации: «Осознание Нити Жизни», «Перемещения внутри или вне
Нити Жизни». Выстраивание Нити Жизни на основе воспоминаний о праздниках и моментах счастья и радости.

Медитация «Воспоминания о том чего не было», «Воспоминания о будущем» (мечтания).

«Внутренний наблюдатель». Развитие умения наблюдать за всеми своими проявлениями как бы со стороны, не участвуя в процессе и не оценивая ничего

ЧИГУН

Носители Чи, способы активизации Чи и управления ею (теория). Энергетика ходьбы (катящийся камень).

Работа с интеллектом (развитие мышления, умения работать с информацией, литературой, анализ и синтез, логические игры и задачи). «Пульс - Чи». Создание форм пульса и манипуляция с ними. Работа с мыслеобразами. Создание мыслеобразов формы, цвета, звука, ощущения, чувства. Управление ими.

Развитие внимательности к окружающему миру, способности замечать образы и перемены. Чувствование энергии неживой природы (пространственных форм, вещей, природных объектов.)

Энергетические упражнения по кругам. Чувствование энергии круга и восьмерки. Послевкусие движения. Создание мыслеобраза движения и соответствующего метаощущения.

«Волшебное дерево». «Укоренение и разветвление».

Аутодвижения и спонтанные перемещения энергии.

Понятие о «Красной» и «Черной» собаках. Дыхательные упражнения:

- для устранения страха, волнения: «ху ... ху-у-у-у-у»

- для успокоения после нагрузки, стресса: «хуу ... ху-ху ... х-у-у-у-у»

- три очищающих дыхания: верхнее, среднее, нижнее

- очищение носоглотки

- «вдыхание утренних лучей»

- «вдыхание лунных лучей»

-звуко - дыхательное упражнение для активизации Чи и желез внутренней секреции

- незаметное дыхание на фоне «Облака Радости»

- запасающее дыхание.

Техника «дыхания - Чи». Основные принципы. Дыхание из конечности в конечность.

«Накормить каналы»

Упражнения по пробуждению Чи вибрацией.

Вспомогательные упражнения по запуску «Колеса жизни»

ЦЕЛИТЕЛЬСТВО

Массаж «Воины, Пути, Крепости». Основные приемы и правила. Совершенствование техники рук в том числе на различных тренажерах. «Свидание с телом» - просмотр тела внутренним взором с использованием мыслеобраза «Волшебный Меч» или «Живая вода» и др.

Основы прижигания. Работа с общеукрепляющими точками.

Основы правильного питания. Подбор пищевых продуктов, пищевых добавок, адаптогенов, правила сочетания продуктов и трав.

Омолаживающая медитация. Инициация через падение назад.

Массаж ногами.

Лечение движением: катящийся камень, работа по кругам, облачные движения, волновые движения, вибрации.

Индивидуальный подход в лечении.

Коррекция энергетики всего тела методом воздействия на околопозвоночные точки, (убавление полноты, восполнение пустоты).

Основные методы реанимации после получения ударов, при потере сознания, остановке сердца и дыхания.

УШУ

ТЕОРИЯ

Понятие позы и движения, их соотношения. Классификация поз и движений по форме и целям.

Преимущества пластичных систем боя и даосского подхода к изучению
воинского искусства. Ложные пути и Методы тренировок в воинском искусстве.

Медитация осознания сферы восьми триграмм.

Силовая линия. Передача усилия от опоры в удар.

Способы усиления технических действий.

Понятие о «драконах»

ОСНОВЫ

Комплекс упражнений на равновесие. Удержание поз в течение 90-120 секунд.

Удары ногами на воздухе в полную силу без перерыва во всех направлениях в течение 5-ти мин.

«Слепая змея» - идти в лесу на голос партнера с завязанными глазами.

Укрепление и развитие зрения и мышц глаза.

Сопротивление в крайних положениях.

Силовое укоренение с деревом. Толкать ствол.

Замки тела и их наработка.

«Кожаный мешок».

Лазание по деревьям, висы на ветвях и стволе.

«Катящийся камушек» при разных положениях позвоночника.

Удержание выпрямленной руки, ноги на линии концентрации.

Работа по кругам. Комбинации двух кругов одной ногой в разных плоскостях. Комбинации двух кругов туловищем. Комбинации двух кругов "ногой и рукой в одной плоскости и в разных плоскостях. Комбинации из трех кругов одной рукой.

Координационные упражнения четырех «Драконов»

ШАГИ

Катящийся камень, воинский сед. Все виды ходьбы. Ходьба по кругу:

- проработка 4-х диаметров кругов

- выход на открытый и закрытый круг вперед и назад из позиций «гребец на берегу». Упражнения ходьбы по кругу на четыре шага. Применение этих движений для ухода и защиты от простейших атак противника спереди. Повороты на 180 град, при ходьбе по кругу. «Ломка борта», изменение направления движения по кругу, уход с круга на другой круг, уход с круга по восьми направлениями.

Совмещение катящегося камня с поворотами на 360 град, разными способами.

Перехода с любого вида ходьбы на любой другой, с ходьбы по волосу на круг. Ломка борта в ходьбе по волосу и изменение направления движения на угол кратный 45 град.

Катящийся камень боком с поперечным перекатом стоп. Совмещение катящегося камня с:

-передвижениями 8 лучей разными типами шагов

-выпадом вперед или назад и возвратом в исходное положение с
продолжением катящейся ходьбы выпрыгиванием вверх или по 8 направлениям с продолжением ходьбы

- переход с катящегося камня по волосу на движение по сторонам кругов

-переход с катящегося камня на ходьбу по центрам кругов с использованием любых стоек

-походная ходьба с переменой длины и ширины шага.

Передвижения по 8 лучам с разворотом на 360 град. Понятие о «паучках»

Дальнейшее усложнение комбинаторики шагов по 8 лучам.

Совмещение изученных перемещений с работой рук по кругам, с облачным движением, с поворотами и уклонами головы и туловища, с любыми ударами и защитами руками.

Совмещение передвижений с ударами ногой, с укоренением под удар ногой или рукой. С выбором оптимальной дистанции.

Передвижения с использованием позиций «гребца на корме» «Ходьба без шагов» - за счет отталкивания разными частями стоп

Передвижение «Каменная птица, подхваченная ветром». Управление телом через «крылья» и «перья», измененное состояние сознания и тела.

Прыжки на месте с поворотом на угол, кратный 45 град, (до 360 град.)

ФОРМЫ

Комплексное исполнение различной техники в плоскостях двух кругов с переходом с круга на круг.

«Погоня дракона за тигром между небом и солнцем» - облачные движения в позициях Воздух-Огонь, направленное от исполнителя.

«Погоня тигра за драконом между солнцем и небом» - то же, но к исполнителю.

«Тигр поедает солнце, дракон застилает небо» - разнонаправленное облачное движение в позиции Воздух-Огонь.

Изучение основных фаз облачных движений, их формы и возможности применения

Исполнение любых защит из фонового облачного движения при атаках руками и ногами одного нападающего на месте и в движении

Позиция «Воздух-Дерево-Вода». Бой спиной к противнику. Маневры ног и корпуса. Облачное движение в этой позиции. Вспомогательная позиция «Крепкое дерево с ветвями в воде».

ЗЕМЛЯ

Перекаты через жесткие предметы. Кувырки и перекаты под предметом, кувырок с опорой на голову, кувырок диагональный вперед и назад без помощи РУК.

Бой-борьба лежа с применением всех видов техники

Бой лежа против стоящего противника «Черепаха на спине». Основные позиции и передвижения, использования усилия противника. Встречные удары. Ломающие и выбивающие удары по ногам. Сваливание окрестным движением ног. Добивание ударами ног. Правила перехода от боя на земле к бою в стойке. Вставание с опорой на руки и без нее разными способами. Вставания, опираясь ударами на лежащего противника. Вставания, подтягиваясь на стоящем противнике и одновременно сваливая его.

ЗАЩИТА

Защита, стоя на месте (гребец в центре лодки, на носу, на корме) от атак двух противников.

Система защит в позиции «Воздух-Дерево-Вода» «Волшебный мост» -переводы и переносы.

Защиты ударами по бьющим конечностям противника.

Защиты встречными ударами по ногам противника. Защиты воздействием на двигательные центра противника, лишающие его опоры и равновесия и препятствующие развитию атаки

Ловушки с использованием основных позиций рук

Способы усиления защиты и разложения атакующего усилия противника

Принципы круговой защиты и переход от нее на любые технические действия.

«Кора дерева» - принцип многослойной обороны. Семь защиты по удалению от тела. Защиты в горизонтальных кругах с использованием техники «паучков».

Защита в наружных кругах воина для перекрытия и сковывания рук противника в техниках «упавшего дерева».

«Пропадающая речка» - комплекс спонтанных уходов и уклонов от любой атаки.

«Волшебная метла» - комплекс спонтанных круговых движений, отводящих или отбивающих любую атаку.

Защита головы и туловища от ударов при захваченной руке или двух руках.

Защиты от ударов головой. Уклон головы, подставка крепких зон головы
или плеча под слабые зоны головы противника. I

Защиты одной рукой от ударов ног в средний и верхний уровень.

Защиты двумя руками против одной конечности:

-Защиты синхронным движением не совмещенных рук в одинаковой форме с одновременным или последовательным контактом с конечностью врага

-То же, но руки принимают разные формы.

- Защиты с последовательным контактом для передачи конечности от руки к руке с целью перекрытия, отвода, захвата, переноса или перевода.

- Защиты, в которых одна рука выполняет основную форму, а другая
укрепляет ее.

- Защиты всех предыдущих типов, но с целью выполнения «ловушки» -
более продолжительной фиксацией конечности для выполнения захвата, болевого приема или броска.

Противодействие сваливаниям и броскам на разных этапах их проведения (в момент выведения из равновесия, входа в бросок, в момент самого броска, в момент падения, после падения): уходы, разложение усилия противника, использование его усилия, воздействие на его опору, воздействие на болезненные точки. Противодействие попыткам добивания после бросков.

Противодействие при захватах бьющей ноги.

Противодействие проходам в ноги.

НАПАДЕНИЕ УДАРЫ

«Удары, объединяющие инь и ян». Совмещенные удары на основе соединения ударов по дуге (кругу) и «выпускание стрелы» с одной или несколькими кистевыми переменами, в т.ч. в момент контакта с целью. Совмещение нескольких разнонаправленных усилий или нескольких кругов в одном ударе.

Блокоудары руками.

Скрытое и неожиданное нападение: в движении навстречу или догоняя, в толпе, при подходе сзади или сбоку, в ситуации близкого контакта и т.д.

«Хвост водяного дракона» - весь комплекс ударов ногами на нижнем уровне (в зоне Воды до уровня паха включительно.). Работа по всем направлениям разными типами ударов. Способы усиления ударов ногами.

Удары головой. Сильные и слабые зоны черепа. Совмещение ударов рукой с захватами, зацепами другой рукой, зацепами ногой, наступаниями и заступаниями.

Совмещение ударов ногой с захватом руками, с наступанием другой ногой.

Удар ногой с последующим зацепом той же ногой, или ломающим наступанием.

Связки ударов одной рукой в двух - трех разных кругах. Связки ударов одной ногой в двух разных кругах.

Удары ногами по опорной ноге противника:

- уходя или уклоняясь от его бьющей ноги.

- Отбивая или отбрасывая его бьющую ногу рукой или ногой

- Захватывая руками его бьющую ногу

Срабатывание ударов ногами с различными перемещениями и непрерывным облачным движением рук

ЗАХВАТЫ

«Человек-волк». «Волчий оскал». Техника укусов. Укрепление челюстных суставов и жевательных мышц. Тонус губ и их укрепление.

«Восьмирукая богиня». Ловушки и фиксация рук и ног противника зажиманиями в различных сгибах тела, а также между конечностями и между конечностью и туловищем.

Захват рук противника и ломка бамбука в качестве контрприема при установлении противником контакт - контроля касанием. Применение вспомогательных ударов рукой или ногой.

«Ловля рыбы за хвост».

Искусство «сбрасывания ноши» - быстрое освобождение от любых захватов на месте и в движении.

Исполнение защитно - атакующих действий в плоскостях разных кругов, используя 2-4 круга в одном приеме в сочетании с разными передвижениями и разными способами усиления технических действий.

Исполнение всех типов защит с передвижениями против атак двух противников

«Наблюдение за серединой» на месте и движении с закрытыми глазами.

Упражнения на чувствительность: следования за движениями партнера без физического контакта с закрытыми глазами.

Учебный бой в медленном темпе с использованием всех групп приемов (с объяснением исполняемой техники). То же, с использованием определенной техники по заданию учителя, например:

- только защитная техника рук при любых атаках

- бой только руками против рук, ногами против ног, руками - против ног и т.д.

- защита только с использованием уходов, уклонов и контакт – контроля от любых атак

- бой с использованием в основном ударной техники и т.д.;

Бой с тенью под команды учителя по направлениям и видам атаки

Быстрый учебный бой с ограниченным контактом. Сохранение определенной? дистанции с завязанными глазами при различных передвижениях партнера? (сначала вперед - назад) в контакте с различными частями его тела.

ОРУЖИЕ

Палки длиной 5-8 кулаков.

Основные хваты палки одной рукой: «Сила земли» за огненный или водяной конец, «Огонь из земли» за огненный или водяной конец. То же за середину палки.

Основные позиции с одной палкой в бою с вооруженным и безоружным противником. Работа по кругам и восьмеркам на месте и в движении. Облачное движение с палкой. Кистевые перемены в ударах и защитах палкой. Кистевые облачные движения с палкой. Защиты круга ворот (подставки). Защиты сбиванием. Способы усиления защит. Разложение усилия противника. Защиты подставками или сбиванием с перехватами оружия или руки противника свободной рукой. Переводы и переносы

Рубящие, секущие хлещущие и тычковые удары палкой по кругам и
лепесткам. Удары и зацепы концом Воды

«ВАЛКА БАМБУКА»

Применение болевых воздействий на уязвимые точки и зоны нажатием, ударом, захватом для выведения из равновесия, сваливания, бросков. Броски и сваливания с захватом за одну ногу: воздействие на захваченную ногу рывком, толчком, ударом, болевым приемом;

воздействие на опорную ногу выбиванием, ломающим ударом, заступанием; сочетание этих воздействий

Броски и сваливания с помощью болевых приемов на руки:

«Свалить оленя, ухватившись за рог», «прижать рыбу к земле» и др. приемы ломки и рубки бамбука».

Свободное применение всего комплекса сваливаний и бросков на несопротивляющемся партнере.

ТАО

Цели и смысл формальных упражнений, их классификация по разным признакам. Учебные, боевые, ритуальные формы.

«Обращение к Истине» - ритуальная и энергетическая формы. Вариации.

«Прыжок с камня» при атаках с восьми направлений по 3-м уровням.

«Веера и гребни» - ученическое сидячее тао. Отработка техники рук в основном и зеркальном варианте в различных положениях тела.

НАВЫКИ

Уклоны и уходы от атак двух нападающих.

Бой в узком и ограниченном пространстве. Использование стены в бою.

Сохранение определенной дистанции при любых передвижениях партнера при легком касании рукой с закрытыми глазами.

«Игра с вершиной» - управление телом партнера через воздействие на голову, шею и плечевой комплекс (контакт-контроль, круговые движения, зацепы, захваты, давления, силовое скольжение, толчки и рывки и т.д.)

«Игра со стволом и корнями» - то же, воздействуя на туловище и ноги при подходе с восьми направлений.

«Отведение ветвей» («расчистка завала») - отбрасывание, отбивы и отводы рук противника для разрушения его защиты и открытия уязвимых зон.

«Наковальня». Использование в качестве опоры для ударов или ломки бамбука своих конечностей или туловища, земли, тела противника, и его движения, напряженной позы.

Применения техники «прыжок с камня» для усиления и ускорения разных технических действий: ударов, защит, освобождения от захватов, болевых приемов и т.д.

«Прыжок на камень»

«Мосты» - передача палки из руки в руку. Работа «мостами»: удары и зацепы торцами, удары, зацепы и захваты телом палки, болевые, сваливания, удушения.

«Птица над пропастью» - переброс палки из руки в руку.

Срабатывание защит, ударов, облачных, движении, «мостов», передачи и перебросы палки из руки в руку с различными передвижениями.

«Наблюдение за серединой» в непрерывном контакт - контроле палками и Руками.

Обезоруживание в бою против палки ударами палкой по вооруженной руке, вырыванием и выворачиванием после защиты подставкой в т.ч. рычагом своей палки

Защита вооруженной руки в бою на палках. Препятствования попыткам захвата в бою на палках. Освобождение от захватов вооруженной руки или оружия. Использование захватов для проведения болевых приемов и сваливаний с помощью рычага своего оружия. Перехваты палки из захваченной руки и атака свободной рукой.

Наработка любых ударов палкой на палке, удерживаемой партнером. Усиление движений др. рукой, телом. Перемены стойки, амплитуды ударов. Партер выдерживает вибрации от ударов, закаливая и укрепляя кисть и руку.

Применение палки для сваливаний и бросков, болевых и ломающих воздействий на конечности, удержаний, удушений.

Бой с палкой против безоружного противника, против противника вооруженного когтем, палкой, ножом. Комплекс вспомогательных ударов и др. воздействий невооруженной рукой и ногами.

Работа двумя палками одинаковой и разной длины. Круги и облачные движения. Расширение сознания: медленный бой на двух палках.

Использование в учебном бою мягких палок, Быстрая отработка защитных и атакующих техник, совершенствование реакции. Быстрый бой с ограниченным контактом.

Противодействие атакам палкой.

Уклоны и уходы от ударов короткой палкой на месте и в движении. Безопасная дистанция. Разрыв и сокращение дистанции.

Мертвые зоны при атаках палкой. Слабые зоны палки. Правила контакта с оружием, линии концентрации силы на оружии.

«Черепахи» при атаках палками.

Разложение усилия удара сбиванием с линии концентрации или «забиранием силы». Защиты сбиванием палки и руки с линии концентрации.

Основной стреловидный вход при ударах палкой сверху, принятие ударов палкой по касательной. То же, при ударах в диагональных и горизонтальных кругах. Переводы и переносы.

Спиралевидные обезоруживания. Выбивание ударами (рукой, ногой) по точкам руки в т.ч. с захватом, вооруженной руки противника. Окрестное выбивание. Выворачивания палки при разных вариантах захвата палки и вооруженной руки с использованием рычага оружия. Обезоруживание через болевые приемы на пальцы вооруженной руки. Комбинированные способы обезоруживания.

Вспомогательные воздействия при обезоруживании: удары рукой или ногой, рывки и толчки. Обезоруживание через болевые приемы на пальцы, кисти, локоть вооруженной руки. Обезоруживание с помощью техники «горячий уголек». Добивание или удержание после обезоруживания.

ЧЕТВЕРТЫЙ БОЛЬШОЙ ШАГ

ФИЛОСОФИЯ

Основные принципы обучения в Шоу-Дао.

Срединный Путь. Необходимость гибкой и расширенной картины мира, многозначность решений и ответов на вопросы, умение становиться на разные точки зрения, избегание крайностей и т. д.

Обучение притчами и афоризмами, их осознание и толкование. Легенды Шоу-Дао. «Народная мудрость» - отражение крайних точек зрения.

Отношение к работе как к упражнению.

Система ценностей человека. Ее роль в построении гармоничной картины мира. Срединный путь в системе ценностей. Равновесие между стремлением достичь, цели и погружением в сам процесс деятельности или существования.

«Крестя Дао» и их построение

ВКУС ПЛОДА

Медитации получения удовольствия от изучения. Усиление мотивации к изучению чего-то, к получению новых знаний.

Получение удовольствия от процесса (любой деятельности по достижению цели) и от достижения цели.

Медитации осознания для введения в свою картину мира принципов обучения Спокойных.

Умение подражать жесту и мимике, движениям, позам другого человека. Подражание эмоциям, сопереживание. Подражание животным.

Получение удовольствия от воспоминаний. Медитации воспоминания о наиболее ярких положительных переживаниях, связанных с тренировками в воинском искусстве, Чигун и др. (проводятся в любое время). Медитации воспоминаний о всех радостных событиях, произошедших в течение дня (проводятся вечером перед сном).

Моделирование будущего. Медитации «глубинного перемещения внутри Нити Жизни вперед от настоящего». Создание ресурсов силы воли, устойчивости мотивации (намерения), терпения, настойчивости в достижении цели - все это на основе формирования ключевых мыслеобразов.

Центры тела и работа с ними. Центр воли, интонации и т.д.

ЧИГУН

Управление эмоциями. Упражнения: «шаг вперед - ярость, шаг назад -спокойствие», «шаг назад - радость, шаг вперед - спокойствие». Понимание Середины (состояния Спокойствия) через крайности и тренировка нервной системы за счет волевого вызывания и прекращения эмоций. Проработка аналогичным образом всех эмоций.

Механизм пробуждения сексуальной энергии и управления ею. «Три нижних источника», практика упражнений по их активизации. «Спящая Собака» - первый парный комплекс «Соединения Начал».

«Волшебная роща». Групповые упражнения для бесконтактной активизации круга Ворот.

Вызывание аутодвижений через позу, движение, пульс, мыслеобраз, активизацию сексуальной энергии.

Перевод внешних движений (по кругам, восьмеркам и др.) внутрь. Работай
с метаощущениями движения. Внутреннее «Облачное движение».

Ритуал «Третьего Брата» - энергетические упражнения по «оживлению»
когтя.

Работа со звуком. Простые звуки, звук ОМ в одиночных и групповых
упражнениях. Звуко - дыхательные упражнения: «трубящий слон»; «рыбы наш
берегу»; «журчание воды в глиняном кувшине»; «большой карп запутался в сети»; звонкие крики «пай», «паайяяй»; крик «о-о-о» на вдохе; низкий рев «э-э-
э» с глубоким выдохом; .тренировка голосовых связок «беззвучным криком»;
имитация криков животных и др. окружающих звуков.

«Построение Ворот» для пропускания «звука-чи», «дыхания-чи» и т.д. (кисти, стопы, нижний дань-тянь, область солнечного сплетения, горла, область темени, промежности) - осознание и чувствование «Ворот», позы, работы мышц, мыслеобразы и состояния. «Волшебные Щиты» («Сворки Ворот») - открытие и закрытие основных дань-тяней.

Активизация нижнего дань-тяня (постукиваниями, упражнениями с бутылью с водой, дыханием, движениями в т.ч. с мыслеобразами воды). И Формирование ощущений «Шара Чи» в области нижнего, дань-тяня, перемещение Шара в конечности и обратно.

Дыхательные упражнения. Дыхание с задержкой на всех фазах (4:4:4:4) с постепенным увеличением длительности фаз. Дыхание-чи из конечности в конечность. Ритмичное дыхание во время ходьбы (4:4) с постепенными увеличением длительности вдоха и выдоха.

Упражнения по пробуждению и накоплению Чи в разных частях тела с помощью потираний, мыслеобразов тепла, тяжести и пульса, посыла звука-чи.

Создание ощущений и переживаний (простейшие формы на основе воинских упражнений по кругам, с камнями, со стеной, а также на основе медитаций Воспоминаний).

Познание ощущений толчков пульса, их тяжести, объема, формы (естественных и создаваемых). Познание света и цвета через тепло пульса. Создание управляемых светоформ.

ЦЕЛИТЕЛЬСТВО

Массаж «Воины, Пути, Крепости». Тактика и стратегия лечения, применение в лечении стратегограмм.

Сочетание массажных воздействий с пассивными и активными движениями, дозированным напряжением мышц, растягиванием мышц.

Основы теории традиционной китайской медицины. Инь-Ян и У-Син в ТКМ. Учение о трех началах - Цзин, Чи, Шень. Учение о плотных и полых органах. Учение об энергетических каналах и жизненных точках.

Лечение через аутодвижения. Снятие усталости, последствий стресса через аутодвижения лицевых мышц и далее всего тела.

Использование сексуальной энергии для оздоровления всего тела и омоложения. Основные принципы, работа с оргазмическими ощущениями в том числе в парных комплексах «Спящей Собаки».

Основы лечения продуктами растительного и животного происхождения. Составление рецептов, индивидуальных программ оздоровления и лечения. Лечебные пластыри, ванны, аппликации.

Способы воздействия на точку (зону) - массаж, поза или жест, напряжение или растягивание мышц, прогревание, укалывание и др.

Лечение методом напряжения кистей и пальцев в определенных положениях. Лечение методами «Красной Собаки». Управляемая судорога.

Лечение пространством, местностью. Гинекологический массаж «Волшебные перья»

УШУ ТЕОРИЯ

Принципы и методы ведения боя.

Способы приложения усилия. Разложение усилия. Как избежать разложения своего усилия. Способы разложения усилия противника.

«Живые перья» - принципы управления рукой и телом через пальцы.

Принципы комбинирования атакующей и защитной техники в бою без оружия. Виды комбинаций.

ОСНОВЫ

Настаивание ударных форм в упоре лежа 4 мин. Накатывание предплечий и голеней железной палкой. Набивка тела связкой деревянных прутьев.

«Ловля рыбы» (рис, фасоль). Основные формы: копье, лапа леопарда, когти, кулак.

Отработка ударов на снарядах (мешки 20-25 кг с водой, зерном) 30 мин. ежедневно.

Равновесие на узкой опоре высотой 1 метр (бревно, шест, столбики).

Силовое укоренение с деревом (вырывание дерева).

Упражнения для укрепления голосового аппарата и шеи массажем, движением, звуком.

Ходьба по звериному на четырех конечностях вперед, назад, боком.

Выползание из-под груза. Ползание с грузом.

«Быстрей - быстрей» - упражнение для развития скоростной выносливости на все простые движения конечностей.

Упражнения в висах на четырех веревках.

Длительное вращение на месте вокруг вертикальной оси с разными позициями рук и с облачным движением «Дерево-Дерево».

ТЕХНИКА ШАГИ

Изучение позиций ног (стоек) на фигуре восьми лучей. Позиции «Сломанных бортов». Различные варианты выставления ноги на разную длину шага. различные части стопы, переноса веса тела, разворота стопы на угол кратный 45 град., изменения стойки по высоте. Перемены позиций поворотом стоп, тела, подтягиванием и выдвижением ноги, шагом, сочетанием различных способов.

«Передвижения Дракона» в т.ч. с опорой на руки.

Передвижения прыжками на одной ноге - повороты на месте на угол кратный 45 град., прыжки по восьми направлениям.

Позиции и передвижения с опорой на колени.

Комплекс позиций «Плыть стоя на двух лодках».

Бег по лодкам.

«Гребец выходящий ночью на берег» - комплекс «крадущихся» шагов по восьми направлениям с использованием «кошачьих» стоек и различных позиций рук.

«Спрятанный след». Применение окрестных шагов для уходов, разворотов, выходов на неожиданные удары, сваливания и броски.

Управление передвижением: с помощью стоп; с помощью движений ногами, руками, туловищем, головой; с помощью изменения положения центра тяжести. Использование принципа ведущих точек, мыслеобразов.

«Дракон машет хвостом» - повороты на опорной ноге с помощью маха другой ногой.

«Бегущий и хватающий» паучки в интуитивном постижении

ФОРМА

Работа по кругам. Комбинации кругов рукой и туловищем в одном плоскости и в разных плоскостях. Комбинации одной рукой по четырем кругами Комбинации двух кругов двумя руками одновременно и последовательное Комбинации одной ногой по трем кругам, туловищем по трем кругам.

«Война Тигра и Дракона» - весь спектр облачных движений рук в сочетании с любыми передвижениями и защитно-атакующими действиями рук и ног. Имитация боя с тенью. Осознание и применение облачных движений как системы интуитивной защиты от любых атак.

«Пять Драконов» и облачные движения туловища;

Координационная наработка. Применение для защиты и атаки. Перенаправление усилия в теле через работу «Драконов» (своего усилия или атакующего усилия противника).

Комплексное исполнение техники с использованием трех кругов, с переменами форм кисти, видов ударов и защит, видов усилений движения и др.

«64 секрета» - направляющие усилия предплечьем.

Движения с мыслеобразом ткани, прикрепленной к рукам.

Движение с мыслеобразом шара.

ЗЕМЛЯ

Падения и кувырки после прыжков в длину и с высоты. Падения из исходного положения сидя на стуле, табурете. Схватывание оружия с земли в кувырках, перекатах, падениях, а также в любых передвижениях с приседанием или наклоном.

Упражнение «упасть-подняться»

«Живые перья» в защите, в т.ч. при освобождениях от захватов.

«Порхающие бабочки».

«Прыгающая жаба».

Защиты в позициях «держащий мешок» перед собой (несколько вариантов), на плечах, на одном плече, за спиной (два варианта), сбоку.

Позиция «Дерево-Дерево» и передвижения «Каменной Птицы» - система защит от двух нападающих.

Техника «Обезьяньей лапы». Использование кистевых перемен:

спрятанный гребень, выброшенный гребень, сложенный веер, раскрытый веер, гребень лапы обезьяны в техниках защиты.

Совмещение изученных защит с облачным движением рук и передвижениями. Исполнение зашит из фонового облачного движения на , воздухе и при любых атаках одного нападающего с одного направления.

Защиты путем принятия ударов на тело. «Скользкий валун» - сбрасывание основного атакующего усилия в пространство. «Забирание силы» - через уступающее и обволакивающее усилие, а также через волновые движения телом. «Живой камень» - напряжением части тела, в т.ч. с применением мыслеобразов энергии.

Сопротивление болевым приемам в крайнем положении (силовое). Усиление сопротивления дыханием. Контроль над болью.

Противодействие попыткам «входа в узкое ущелье» и перекрытию рук в «упавшем дереве».

Противодействие «рубке и ломке бамбука» на разных фазах проведения приема. Способы: «сбросить ношу», «напасть на дворец», «зеркало», «идти впереди по той же дороге», «сломать прут», «горячий уголек», разложением усилия (уводом с линии концентрации, воздействием на двигательные центры, воздействием на опору, выведением из равновесия).

Противодействие ударом ног с помощью выведения из равновесия в начальной фазе удара (воздействие на опорную ногу; воздействие на двигательные центры рывками, толчками, ударами; Воздействием на болезненные точки и зоны ударом, давлением и др. способами; сбивание толчком, ударом, входя в «мертвую зону»; сваливание воздействием на бьющую ногу после перекрытия ее в начальной фазе удара).

НАПАДЕНИЕ

УДАРЫ

Атаки локтями в передвижениях «Каменная птица, подхваченная ветром». Возможность использования предплечий и основания ладоней в этих техниках.

Удары ногами и их формы, связанные с мыслеобразом ветви (через понимание экзаменуемого)

1.«Сломанная ветвь, раскачиваемая ветром»

2.«Сломанная ветвь, подхваченная ветром»

3.«Согнутая гибкая ветвь»

4.«Живая ветвь»

5.«Крепкая ветвь»

6.«Сучковатая ветвь»

7.«Ветвь, распрямившаяся от ствола»

8.«Упругая ветвь»

9.Хлещущие ветви»

10.«Гибкая ветвь, заведенная за ствол»

11.«Ветвь, распрямляемая от корня».

Постановка ударов ногой с помощью партнера, помогающего сформировать правильную траекторию, приложение усилия и ударную часть.

Вакуумные удары. Использование ударных форм «лодка», «лапа медведя». Зоны поражения для них.

Совмещения облачного движения и разных типов передвижений с ударной техникой. Исполнение ударов руками и ногами на фоне облачных движений рук и туловища, и передвижений на воздухе (бой с тенью), на тренажерах и в качестве атакующей техники в бою с одним противником. Использование облачного движения для сокрытия начала атаки.

Удары совмещенными руками.

«Омочить руку в воде». Комплекс тактических ударов без вложения силы тела со средней дистанции (короткие тычки, хлещущие и царапающие удары пальцами и костяшками пальцев). «Клюющие удары» кончиками и костяшками пальцев по глазам на основе кистевых перемен и аналогичных ударов когтем.

ЗАХВАТЫ

Удушающие захваты ногами за горло; руками за туловище.

«Кусающая собака» - комплекс захватов конечностей противника с использованием формы «пасть собаки» и различных перемен руки.

«Лепка человечков из мягкой глины» - болевые захваты за кожу в любом месте.

Болевые и фиксирующие захваты за мышцы, сухожилия, кости, болезненные точки и зоны. Изучение основных зон для приложения захватов на руках, шее и туловище. Ущемление икроножной мышцы и аххилового сухожилия противника лежащего на земле. То же, в стойке при захвате бьющей ноги противника.

Сложные сочетания болевых приемов на руки по два и более в одном приеме. Свободный переход с неудавшегося приема на любой другой.

Комплекс вспомогательных приемов для успешного проведения болевых и ломающих воздействий (выведение из равновесия рывками и толчками, увод руки противника с линии концентрации, удары по захваченной конечности, удары по ногам, атака уязвимых точек и зон тела).

Захват рук противника в ситуациях «упавшего дерева» и «входа в узкое ущелье» с выходом на «ломку бамбука».

«Когти тигра». Комплекс захватов, зацепов, борозжений, рвущих воздействий с использованием «кошачьих» и др. форм кисти в первую очередь на зоны лица, шеи.

«ВАЛКА БАМБУКА»

Выведения из равновесия, сваливания и броски, основанные на мыслеобразах работы с большим кувшином: «наклонить кувшин», «приподнять тяжелый кувшин», «опустить тяжелый кувшин», «перекатить кувшин», «толкнуть тяжелый кувшин», «поднять и опрокинуть кувшин», «спрятаться за кувшин».

НАВЫКИ

Учебный бой по отработке конкретных приемов.

Учебный бой по заданной схеме передвижений.

Учебный бой по заданной схеме атак противника.

Медленный учебный бой с закрытыми глазами.

Бой с тенью на заданную тему.

«Птица и паук». Комплекс приемов контакт - контроля за кистью и пальцами противника, ухода от захватов за пальцы и выхода на захват и ломку пальцев противника.

«Огибание ветвей». Навык обхода защиты противника с помощью перемен руки, туловища, перестроения ног.

Основы реанимации при получении ударов в пах, солнечное сплетение, горло, нос.

«Привыкание к почве». Психофизическое упражнение по приспособлению любых передвижений к новой, незнакомой или необычной поверхности (трава, песок, грязь, камни и т.д.)

«Нависшая скала». Принцип угрозы движением и его применение в учебном бою.

Принцип текучести (пластичности) техники. Свободный переход от любой техники к любой другой (от защиты к атаке и наоборот; от ударов к захватам, болевым приемам или сваливаниям и наоборот и т.д.).

Способы создания опоры для генерации усилия. Использование в качестве опоры земли, тела противника, собственного тела и его частей. * Момента движения тела в направлении усилия, предметов окружающей обстановки и оружия. Комбинаторика:

1.Удары руками. Связки из двух ударов одной и двумя руками, одного и разных видов, на одном и разных уровнях, одной или разными ударными формами (для двух рук одновременно и последовательно).

2.Совмещение всех изученных типов защит и нападений по схеме «защита + атака, последовательно». Формирование навыка контратаки. Отработка: в парах в виде отдельных приемов, в «бое с тенью», в учебном бою с партнером.

ОРУЖИЕ

1.Веревка. Использование для связывания, удушения, спутывания рук в
бою. Узлы.

2.Стул и табурет как оружие. Хваты, выхватывания. Защиты и удары.
Сваливания и броски. Удержание на земле.

3.Палка 9-12 кулаков.

Хваты: одной рукой или двумя руками за огненный или водяной конец («как меч»), двумя руками («как посох»), двумя руками за оба конца («мосты»).

Работа «мостами». Защиты телом палки. Удары телом палки и торцами, зацепы, рывки, удушения.

Падающее дерево» - мягкое торможение палки о тело или конечность. Усиление и перенаправление ударов встречным движением туловища или конечностей.

См. также технику когтя, палки 5 -8 кулаков, посоха.

Противодействие оружию.

1.Уклоны и уходы, защиты и обезоруживания при атаках палкой 9-12
кулаков, Удерживаемой различными хватами.

2.Противодействие попыткам связывания и удушения веревкой в бою.

3.Противодействие нападению противника, вооруженного табуретом или
стулом.

ПЯТЫЙ БОЛЬШОЙ ШАГ

ФИЛОСОФИЯ

Расширение картины мира. Введение новых, программ на основе осознания и эмоциональных переживаний. Умение становиться наточку зрения другого человека с чуждой моделью мира, видеть мир его глазами. Относительность «хороших» и «плохих» черт личности человека. Многозначное мышление.

Язык жестов. Классификация жестов. Основные механизмы работы жестов.

Общая структура учения Шоу - Дао. Основные разделы и их взаимосвязь.

ВКУС ЖИЗНИ

«Получение удовольствия от вдыхания». Основные группы дыхательных упражнений. Практика естественного дыхания - наблюдение за потоком воздуха. Отработка равномерного дыхания с помощью пламени свечи.

Медитации получения удовольствия: от движения; от позы; от осознания; от путешествия за горы; от общения, подчинения и управления; от «аромата корзины с травами».

Расширение картины мира за счет общения с другими людьми. Практика эмоционального сопереживания и отождествления.

Изучение чуждых моделей мира в т.ч. в иных культурно -исторических традициях.

Дополнение картины мира полярными жизненными ценностями -практика медитаций осознания. Тренировка умения смещаться на крайние позиции в системе ценностей и возвращаться в точку равновесия между «да» и «нет».

Изучение программ, записанных в своей картине мира (откуда они, кем созданы, наск